Autore - Mamma Fitness Italia

attacchi di fame notturna

Scopri come una mamma a tempo pieno puo’ sconfiggere gli attacchi di fame notturna senza rinunce e senza ricorrere a cibo spazzatura

COME SCONFIGGERE GLI ATTACCHI DI FAME NOTTURNA, SENZA PATATINE, BISCOTTI O SNACK, ANCHE SE SEI UNA MAMMA A TEMPO PIENO E SEI COSTRETTA A FARE I SALTI MORTALI TUTTO IL GIORNO Fame la sera prima di andare a dormire? Ne so qualcosa. Ieri sera ho cenato presto come al solito (6:45)...

seggiolino

Il giorno in cui ho rischiato la mia vita e quella della mia bimba ho imparato una lezione che non dimenticherò mai

BOOM!! Il colpo è stato fortissimo, sono scoppiati entrambi gli airbag davanti, fumo ovunque. Non ho neanche visto la macchina che ho colpito. E’ successo tutto in una frazione di secondo. Emma era nel seggiolino rivolta verso il bagagliaio, non la vedevo e non riuscivo a pensare che a lei. Mai avrei...

Vuoi una salute d’acciaio? Scopri le incredibili proprietà benefiche della vitamina D3 che anche i medici non conoscono, che metteranno al riparo la tua salute e quella del tuo bimbo

Il mercato degli integratori alimentari è un business che fattura miliardi e in questi anni in cui sempre più persone diventano sensibili all'argomento "benessere", si legge in giro davvero di tutto. Pillole di Garcinia Cambogia che ne prendi una e ti escono gli addominali mentre dormi Bacche di Goji che...

addominali

Scopri come difenderti dal nemico pubblico numero uno dei tuoi addominali in gravidanza con 3 facili strategie (l’ultima ti darà una grossa mano anche per il parto)

Già è un problema trovare allenamenti da poter fare in gravidanza, ma quando si tratta di addominali sembra che nessuno possa parlare! Si, mettere insieme gravidanza e allenamento sembra che sia un peccato mortale. Sei incinta?! Allora è meglio che stai a riposo… magari mangiando anche per due! Ma stiamo scherzando? Il corpo...

dim

Il segreto scientifico per snellire vita, gambe e glutei in 20 minuti senza fare ogni giorno chilometri di corsa sotto il sole dentro una tuta felpata solo per sudare di piu’

ATTENZIONE: UTILIZZA IL METODO CHE SPIEGO IN QUESTO ARTICOLO SOLO SE: NON SEI INCINTA - SE LO SEI E NON HAI ALCUN PROBLEMA DI SALUTE - SEI NEL PRIMO TRIMESTRE - HAI GIA’ PARTORITO. Come ho già detto in tutte i modi e in tutte le salse… il dimagrimento localizzato NON...

selfie

Scopri come un selfie puo’ trasformarsi nel tuo personal coach che ti bacchetta quando non hai voglia di allenarti e ti spinge a mangiare meglio di un monaco tibetano

In un altro articolo ti ho parlato dell'importanza della bilancia; di come a volte sia un'alleata per conoscere meglio il tuo corpo altre volte invece, di come devi saperla gestire per non arrivare a odiarla. Oggi, invece, voglio parlarti… dei selfie! Non sto parlando di quelli da mettere su Instagram in cui...

zucchero

Scopri come il “non alimento” killer che metti tutti i giorni in bocca a tuo figlio (e probabilmente anche a te stessa) lo sta trasformando in un alcolista

Sai cosa mangiavo a merenda quando ero piccola? Di tutto, ma una delle mie preferite era pane, di quello toscano senza sale, con una bella crosta e la mollica super soffice, acqua, zucchero e fragole. TOP! Dall’asilo fino a praticamente l’università i miei pomeriggi erano divisi tra allenamenti di pattinaggio e...

esercizi di kegel

Come sono riuscita a partorire con solo 3 spinte (e senza alcun problema per ben due volte) nonostante siano passati piu’ di 6 anni tra un parto e l’altro e come puoi riuscirci anche tu usando l’esercizio del dr. kegel

Come rinforzare i muscoli del pavimento pelvico grazie agli esercizi di Kegel. Oggi voglio parlarti di alcuni muscoli molto importanti e che giocano un ruolo fondamentale durante il parto, ma che nessun allenatore in nessuna palestra ti ha mai fatto allenare. E soprattutto voglio dirti quali sono gli esercizi per rinforzarli. Anche...

bilancia

Liberati dal giudizio della bilancia una volta per tutte!

Perché non riesco a perdere peso nonostante dieta e allenamento? Sali sulla bilancia come tutte le mattine e i cambiamenti che stavi aspettando non arrivano. Il peso non scende nonostante la dedizione e l'impegno ad alimentarsi in modo sano e allenarsi con costanza. E parlando con amici, parenti e vicini di casa,...